先测评，再分班
开课前做一次四十分钟体测，跑、跳、柔韧和核心稳定各出一项分数，教练按分数安排起点，不按年龄一刀切。
报班之前
入班前先弄清楚这四件事
这四条每天都在被家长和学员问到，先看一遍，再决定报哪一类训练课程。
同班水平接近
一个班六到十人，同班学员水平接近，动作纠正能轮到每个人，训练节奏不会因为个别学员被拖慢。
每周固定时段
工作日十八点三十分以后和周末全天都有排课，选定时段后固定下来，临时请假可以在同周别的班补课。
目标写进训练计划
每八周复测一次，把跑动成绩、力量数据和动作完成度同步给学员本人或家长，练得怎么样一眼能看清。
训练方向
按目标选班，别按热度选班
三类课程每周都有新班开课，名额更新到当天，报满的方向会在页面标注候补。
6–12 岁
专项方向
成人 / 备考
成人入门与体能恢复班
长期坐着、跑两步就喘的上班族，以及要应付中考体育测试的学生，都在这一档里。课表分晨练、晚练两个时段，单次时长可以按体力情况缩短，训练量从低强度起步，四周后逐步加量。
- 工作日 18:30 后、周末全天排课
- 中高考体育项目按考试要求拆解训练
- 可先买单次体验，再决定是否长期跟班
- 教练随身带急救包，训练前做关节热身检查
常见问题
关于体育训练课程，问得最多的两条
能。入班前的那次体能测评就是为了定起点，测评结果偏弱的新学员会先安排两到三节适应课，练呼吸节奏、关节活动和基础跑姿，训练量从低强度起步。等到动作能稳定完成，教练再把你并进水平接近的班次，不会一上来就跟老学员拼强度。悟空体育官方网站的课程表上会标出每个班次适合的水平，报名时可以按标注选。
按课时计算，一次购买一个阶段（通常 16 节或 24 节），购买前可以先上一节体验课确认班次合适。缺课不用作废，提前四小时在预约记录里请假，就能在同周其他同水平班次补上；连续缺课超过三节的，教练会重新做一次评估再安排进度。剩余课时按原价退回，未使用的课时不设有效期，具体金额和扣减规则在报名时会写进确认单。
试听预约
先来一节体验课，再决定报哪个班
留下联系方式和想练的方向，课程顾问当天回电，帮你挑一个水平匹配、时间合适的班次，并把当周的课表和剩余名额发给你。
首次体测不收费
体验课 60 分钟
当天回电确认